なぜ痩せる人はマッスルデリを選ぶ？秘密は“タンパク質の質”にあった

食べながら体を絞る──
そんな“無理のないダイエット”が、今の定番になりつつあります。

極端な食事制限や糖質カットは、一時的に体重を落とせても、疲れやストレス、リバウンドを招きやすい方法。
その代わりに注目されてきたのが、必要な栄養をしっかり摂りながら体を整える新しいダイエット習慣です。

マッスルデリは、忙しい人でも食事から健康管理ができるよう設計された宅配食サービス。
レンジで温めるだけで、バランスのとれた高タンパク食がすぐ完成します。

「毎日、自炊する余裕がない」
「痩せたいけど、栄養のことを考えるのが負担」
「気がついたら外食やコンビニで済ませてしまう」

そんな人でも、**迷わず食生活を整えられる“仕組み”**です。

食事を変えることは、体だけでなく心にも影響します。
体が軽くなり、気分が前向きになり、生活全体が整い始める──
マッスルデリはそのスタート地点をつくります。

ここからは、マッスルデリの特徴・効果的な始め方・口コミ・注意点まで、
実際に検討する人が知りたいポイントを、丁寧に解説していきます。

マッスルデリの公式サイトはこちら

マッスルデリとは？
ダイエットの新常識、マッスルデリのメリット
無理な食事制限とその影響
マッスルデリの基本情報
プランとメニューの種類
マッスルデリの料金
解約手続きと注意点
栄養バランスの重要性
低カロリーで満足感のある食事
タンパク質の摂取と筋肉形成
成功事例と口コミ
他社との比較
マッスルデリのデメリット
まとめと今後の見通し
マッスルデリを利用する上での心構え
最新メニュー＆キャンペーンの楽しみ方
理想的な体型維持の方法
最終まとめ

マッスルデリとは？

マッスルデリは、体を引き締めながら健康的に痩せたい人向けの冷凍宅配食サービスです。

「何を食べればいいのか考える時間がない」
「作る余裕がなくて外食に流れてしまう」
「健康的に痩せたいけど、栄養管理が苦手」

そんな悩みを、**“食事の自動化”**という形で解消してくれるのが特徴です。

管理栄養士が監修したメニューは、
高タンパク、低脂質、適度な糖質、そして野菜のバランスまで配慮され、
電子レンジで温めるだけで、筋肉を守りながら脂肪を落とすための食事が完成します。

つまり、

自炊の時間ゼロ
カロリー計算不要
タンパク質確保が簡単
罪悪感のない食事が続く

「毎日頑張らなくても正しい食事が続く」という環境が手に入ります。

特徴と強み（別視点で言い換え）

視点	マッスルデリの魅力
目的	“体重を減らす”だけでなく“体を整える”
食事設計	高タンパク＋脂質コントロール＋必要炭水化物
継続性	あっさり系だけでなく、満足感のある味付け
利便性	冷凍ストックOK、レンジで数分
対象	ダイエット初心者〜筋トレ習慣がある人まで

食事管理は、ダイエットの成否を分ける最重要ポイントです。
そこを手放せる＝リバウンドしにくい環境を手に入れることにつながります。

シンプル比較イメージ

自炊 → 健康的だが時間・知識・手間が必要
外食 → 美味しいが脂質と塩分が多くなりがち
コンビニ → 手軽だが栄養が偏りやすい

マッスルデリ → 手軽・バランス最適・継続性が高い

図解：痩せる食習慣の自動化

材料購入・調理・栄養計算 → ゼロ
　↓
レンジで完結
　↓
必要栄養が自然に整う
　↓
体が軽くなる
　↓
行動が変わり、見た目も変化

「意思ではなく仕組みで痩せる」イメージです。

小結

マッスルデリは、

“ダイエットの面倒な部分を全て代わりにやってくれるパーソナル食事プラン”

と考えるとわかりやすいです。

痩せたいけど忙しい。
栄養を考える余裕がない。
食事が曖昧になると体型が崩れる。

そんな現代的な課題に寄り添ったサービスです。

ダイエットの新常識、マッスルデリのメリット

現代のダイエットは、食べながら痩せることが前提です。
理由はシンプルで、極端な制限をすると

筋肉が落ちる
代謝が下がる
疲れやすくなる
リバウンドしやすくなる

という“逆効果のループ”に陥るからです。

マッスルデリは、
筋肉を守る食事＝代謝を守る食事に特化しています。

「少ない量で頑張る」ではなく
「正しく食べて無理なく脂肪が落ちる」道筋です。

マッスルデリを使うと、なぜ痩せやすい？

仕組み	効果
高タンパク	筋肉維持 → 代謝が落ちない
低脂質	カロリー効率が良く、脂肪がつきにくい
必要な糖質	エネルギーが枯れず、動ける体に
野菜・食物繊維	腸内環境が整い、ホルモンも安定

「数字ではなく感覚」で例えるなら、

頑張って減らす → 衰える
正しく整える → 軽くなる・引き締まる

そんな違いです。

図解：変化の流れ

食事の質が上がる
↓
筋肉を守る
↓
代謝が下がらない
↓
余計な脂肪が減る
↓
体が軽くなり、行動も変わる

メリットまとめ

我慢しない
栄養バランスが自然と整う
リバウンドしにくい
コンビニ・外食より体が喜ぶ
食べてるのに引き締まる実感が出る

「痩せるために耐える」のではなく、

生活の質を上げながら痩せる

それがマッスルデリの強みです。

無理な食事制限とその影響

結論から言うと、
「食べる量をとにかく減らす」ダイエットは、体重こそ落ちても痩せた体にはならないどころか、太りやすさを強化してしまいます。

短期間で数字だけ追うと、

筋肉量↓
代謝↓
冷え・だるさ↑
反動で過食→リバウンド

という“負の連鎖”が起こります。

つまり

痩せる＝筋肉を残したまま、脂肪だけ落とすこと

ここを外すと人生で痩せにくくなります。

間違ったダイエット例と結果

よくあるNG手法	体に起きること
糖質ほぼ抜き	思考力低下／燃料不足で代謝崩壊
1日サラダ中心	ビタミン・ミネラル不足、むくみ
置き換えシェイクだけ	満腹感なし→暴食のきっかけ
極端なカロリー制限	脂肪より筋肉が優先的に失われる

一瞬細く見えても、
その後リバウンドした身体はより脂肪がつきやすい体質になります。

マッスルデリの位置づけ

では何が正解か？

食べて、動けて、代謝が落ちない食習慣

そのためにマッスルデリは

必要なタンパク質量
食物繊維
必須脂質
適正な糖質
満足感のあるメニュー

をトータル設計し、自然と“痩せ体質”へ戻す回路を作ります。

“努力”ではなく“整う仕組み”。

1枚イメージ図

食べないダイエット
　→ 体重は減る
　→ 筋肉が減る
　→ 代謝が落ちる
　→ 冷える・疲れる
　→ 太りやすくなる

食べて痩せる設計
　→ 栄養満たす
　→ 筋肉を維持
	→ 代謝キープ
　→ 活力が出る
　→ じわじわ脂肪が落ちる

まとめ

“減らす努力”より“燃える体づくり”
食べるほうが体は変わる
我慢＝成功ではない
続く食事＝結果につながる食事

マッスルデリの基本情報

マッスルデリは、“食事を整えることを日常の仕組みに変える”冷凍食サービスです。
ただカロリーを抑えたお弁当ではなく、代謝を落とさずに体脂肪だけを落とす設計が最大の特徴。

管理栄養士とプロのフードチームがメニューを監修しており、

必要なタンパク質量
余計な脂質を抑える工夫
糖質は適量（ゼロにしない）
野菜と食物繊維で身体のリズムを整える

という“栄養の土台”が整った状態を、レンジで温めるだけで作れます。

「自炊を頑張る」ではなく、「健康が勝手に積み上がる環境」を手に入れる
これがマッスルデリの価値です。

マッスルデリの設計コンセプト（比較表）

観点	ありがちな宅食	マッスルデリ
目的	食事を済ませる	食事で体を変える
栄養軸	カロリー・糖質重視	タンパク質×代謝設計
提供形態	冷凍弁当	目的別冷凍食プラン
食後感	物足りやすい	満足感が続きやすい
得られる変化	一時的な減量	体が引き締まりやすい

“満腹で痩せる”という矛盾を、
栄養設計×調理技術で実現しています。

対象ユーザー

ストレスなく痩せたい
運動や筋トレをサポートしたい
栄養を考えるのが苦手
コンビニ食に戻りたくない
自炊はしたいけど毎日は無理

特に「何を食べればいいかわからない」「食べ方が乱れると体重が増える」という人に向く設計です。

評価ポイント

項目	評価
栄養バランス	◎（筋肉維持・代謝保護型）
手軽さ	◎（レンチンのみ）
満足感	◯（具材しっかり）
コスト	△（質重視の設定）
継続性	◎（味のバリエーション）

短期で無理に落とすのではなく、疲れにくく動ける体を作る

そのための“食事インフラ”と言えます。

一言まとめ

目的：痩せるための食習慣の自動化
中身：高タンパク×適量炭水化物×低脂質
価値：時間と体力を節約しながら痩せる

あなたの努力ではなく、仕組みが体を変える。

プランとメニューの種類

マッスルデリは、体の変化ステージに合わせて選べる食事設計が特徴です。
「今の自分に必要な栄養量」が最初から調整されているため、迷わず始められます。

目的に合わせて“栄養の処方箋”のようにプランが選べるイメージです。

プラン別のイメージ比較

目的	選ぶプラン	特徴	向いている人
脂肪を落とす	ダイエット向け	低脂質＋しっかりタンパク質	スッキリ引き締めたい
体型を保つ	維持向け	栄養バランス均整型	無理なく継続したい
筋肉を増やす	増量向け	高タンパク＋十分なエネルギー	トレーニング併用

ステップアップの流れが明確なので、
痩せ期 → 引き締め → 維持 と自然に切り替えられます。

食事設計のポイント（図解）

高タンパク
   ┃ 筋肉維持・代謝UP
適正糖質
   ┃ エネルギー切れ防止
低脂質
   ┃ 脂肪を溜めにくい
野菜・食物繊維
   ┃ 腸ケア・ホルモン調整

「食べながら痩せる設計」が、数字ではなく体感でわかる構成です。

メニューの幅が広い理由

同じ味で飽きさせない → 継続率が上がる

ジャンル例：

和食（照り焼き・煮物）
洋食（グリルチキン・トマト煮）
アジア系（エスニック風）
パスタ・ライス・玄米など主食付き

見た目にも満足感があり、“ダイエット食”のストレスがないのが魅力です。

よくある1食の構成例（イメージ）

内容	役割
メイン（肉 or 魚）	タンパク質・満足感
主食（米 or パスタ）	運動・代謝エネルギー
副菜（野菜複数）	食物繊維・色味・噛む満足

栄養学的に**“筋肉が落ちにくいバランス”**になっています。

迷ったらこう選ぶ

ライフスタイル	ベスト選択
忙しいけど痩せたい	ダイエット向けプラン
在宅で食習慣を整えたい	維持用プラン
運動で体を作りたい	増量用プラン

食事に悩む時間をゼロにしたい人ほど、プランの恩恵が大きいです。

まとめ

プランは目的と現在地に合わせて選択
管理栄養士設計で迷わず始められる
バリエーションが多く飽きずに続く
“食事の仕組み化”で痩せやすい体質へ

食習慣を変える＝人生のリズムが整うきっかけになります。

マッスルデリの料金

マッスルデリは、“まず試せる”価格設計と、継続しやすい料金体系が特徴です。
「しっかり食べて痩せる」という価値を考えると、外食やコンビニ置き換えより費用対効果が高いケースも多く、**“自分への投資型の食事”**と言えます。

■ 料金の考え方

マッスルデリの料金は以下で決まります：

プラン（減量／維持／増量）
セット数（5食／10食など）
定期 or 単品
継続割引の有無

食数が多いほど1食単価が下がり、定期＋継続でさらに割引

■ 料金イメージ

以下は、公式料金体系の構造をわかりやすくまとめたものです。

項目	内容
単品購入	まず試したい人向け
定期購入	自動で届く＆割引適用
継続割	6回／12回継続で追加割引
送料	配送地域により変動

単品 → 定期 → 継続割
と、段階的にお得になる仕組みです。

■ 初回限定キャンペーン

初回は通常価格の25%OFFでスタートできるため、
「まずは合うか確かめたい」という人でも安心です。

✅ 初回のハードルを下げてくれる設定
✅ 通常時より半額で試せる

■ “本当にお得？”を整理（対比図）

比較軸	自炊	外食・コンビニ	マッスルデリ
費用	○（工夫次第）	✕（高い）	○（一定）
栄養バランス	△（設計が必要）	✕（偏りやすい）	◎（管理栄養士設計）
時間	✕（準備・片付け）	○	◎（温めるだけ）
ダイエット効率	△	✕	◎

安さだけでなく、体が変わるスピード×継続性まで含めて判断する価値があります。

■ キャンペーン活用のコツ

初回25％offキャンペーンを活用
食数は**無理せず5食〜**でスタート
定期にしておき、予定がある週はスキップ

“いつでも止められる仕組み”を活かすのが上手な使い方

■ 1食あたりの価値イメージ（図解）

価格 ＝ 食事代
      ＋ 栄養管理
      ＋ 時間の節約
      ＋ ダイエット成功率

“安さ”ではなく、成果の出やすさで判断する食事

■ この章のまとめ

初回は25％offで始められる
継続割で2回目以降も13％off
自炊より手間ゼロ、外食より栄養◎
スキップ・停止を使えばリスクなし

マッスルデリは、
“痩せやすい生活をデザインする投資”です。

解約手続きと注意点

マッスルデリは**「続けやすさ」と「辞めやすさ」のバランス**がとれています。
ただし、定期購入の仕組みを理解せずに始めると、
「解約できない」「タイミングが分かりにくい」と感じる人もいます。

ここでは、誤解なく安心して利用できるよう
公式条件に沿った形で、分かりやすく整理します。

■ 結論

解約はマイページから手続き可能
次回配送の5日前までの申請が必要
定期便はスキップや一時停止もできる
継続割プランは回数条件あり（途中解約で違約金あり）

無理な引き止めではなく、仕組み上の「期限」と「ルール」が設定されているイメージ

■ 手続き内容と期限（表）

手続き内容	方法	注意点	期限
解約	マイページ→定期管理→解約フォーム	継続割は回数条件あり	次回配送5日前まで
スキップ	マイページで設定	在庫過多時に便利	同上
配送周期変更	週／隔週／月1	ライフスタイルに合わせる	同上
一時停止	一旦配送を止める	旅行・忙しい時に対応	同上

スキップと停止が柔軟に使える＝続けやすい

■ 困りやすいポイント＆回避法

よくある失敗	理由	失敗しない方法
「解約期限を過ぎた」	手続きタイミング忘れ	注文後すぐカレンダーにメモ
「届きすぎた」	冷凍庫不足	初回は少なめ → 気に入れば増量
「思ったより継続必要」	継続割の条件見落とし	スタートは通常定期→慣れて継続割

■ 実際の使い方例（リアルなパターン）

まずは5食定期で初回半額
↓
味・量・満足度チェック
↓
気に入れば10食＋周期調整
↓
忙しい週はスキップ

“毎週届く”のではなく、必要な週だけ活用するイメージがベスト

■ 図解：ストレスを避ける流れ

少量で試す
   ↓
生活に馴染むペースを作る
   ↓
スキップ／停止で調整
   ↓
必要なときだけ続ける

「辞めたら損する」ではなく、
**“好きな時に続けられる環境”**が作れるサービスです。

■ この章のまとめ

解約はオンライン完結で簡単
5日前までに手続きが基本ルール
定期便は柔軟にスキップ＆一時停止OK
まずは少数セット＋スキップ運用が失敗しにくい

ルールさえ知れば、思った以上に自由度が高いサービスです。

ダイエットは「食事8割・運動2割」と言われるほど、食事管理が重要です。
マッスルデリは、栄養バランスが整った宅配食のため、無理せず、失敗しにくい痩せ方を実現できます。

まずは、痩せる仕組みを整理します。

■ 痩せるための基本メカニズム

要素	役割	例
カロリー	摂取＜消費で体重減少	無理に極端減はNG
タンパク質	筋肉維持＋代謝維持	鶏肉・魚・大豆製品など
炭水化物	活動エネルギー	バランス良く
脂質	ホルモン/代謝機能	良質脂質を適量

マッスルデリはこれらを自動で最適化

■ マッスルデリの“痩せる仕組み”

ポイント	効果
高タンパク	筋肉量維持 → 代謝キープ
低脂質	総摂取カロリーを抑える
バランス設計	糖質制限による疲労・リバウンド防止
計量不要	「作る」「悩む」ストレスゼロ

■ なぜ“自炊より痩せやすい”のか？

自炊はヘルシーに見えますが…

自炊での課題	影響
タンパク質が不足しがち	筋肉が落ちて代謝低下
油・調味料が増える	カロリー過多
量の調整が難しい	摂りすぎリスク
作る・考える手間	継続が難しい

マッスルデリなら、
作る→食べるだけなので、確実に継続しやすい。

■ 痩せるための食べ方例

タイプ	食べ方
朝食	マッスルデリ＋ヨーグルトor野菜
昼食	マッスルデリ
夜	家で軽食（汁物・卵・野菜など）

※運動する日は逆に夜をマッスルデリにするのも◎

■ 簡単に痩せる週間例

平日：マッスルデリ
土日：自炊 or 外食で調整
毎日：水 1.5〜2L
余裕があれば：軽い筋トレ15分

「完璧を目指す」より
「継続できる仕組みを作る」ことが成功の鍵

■ まとめ

自動で栄養バランス設計 → 疲れない痩せ方
高タンパク＋低脂質で代謝維持
調理不要で継続しやすい
平日だけでも十分効果を感じやすい

“痩せる環境”を作るサービスです

栄養バランスの重要性

栄養バランスは、ダイエットの成功を左右する最重要ポイントです。
単に「カロリーを減らす」だけではなく、必要な栄養を適切に取りながら痩せることが、リバウンドせず健康的に痩せる唯一の方法といえます。

■ 不足しがちな栄養とその影響

不足栄養素	起こりやすい問題	例
タンパク質	筋肉減少 → 代謝低下	体重は減るのに体脂肪は減らない
食物繊維	便秘・むくみ	胃腸の不調で痩せにくい
鉄・ビタミン類	疲れやすい → 運動できない	代謝ダウン・メンタル低下
脂質（良質）	ホルモン低下 → 太りやすい	生理不順・肌荒れ

「カロリーは減ったのに痩せない…」
その原因の多くが、栄養バランスの偏りです。

■ マッスルデリが栄養管理で強い理由

ポイント	解説
管理栄養士監修	科学的に痩せる栄養バランス設計
高タンパク	筋肉を守りながら脂肪を落とす
炭水化物を適量確保	エネルギー不足→停滞を防止
良質な脂質を採用	代謝の低下を防ぐ
毎食バランス固定	思考ゼロで正しい食事が完了

「毎食バランス完璧」は一般人に最難関ですが、
マッスルデリなら自動化できます。

■ 図解：バランス型 vs 闇雲ダイエットの差

【正しい痩せ方（マッスルデリ式）】
筋肉 → そのまま
脂肪 → 減る
代謝 → 保つ
体型 → 引き締まる

【間違った痩せ方（カロリーだけ減）】
筋肉 → 減る
脂肪 → 少ししか減らない
代謝 → 下がる
体型 → やつれる / リバウンド

■ “考えなくていい”は強すぎる

毎食、栄養バランスを考えるのは

計算が必要
食材を揃える手間
外食ではほぼ不可能
忙しいほど破綻

そこでマッスルデリは、
作る・考える → 食べるだけに置き換え
成功率を引き上げる“環境戦略”です。

■ まとめ

ダイエットは栄養管理が9割
タンパク質・ビタミン・炭水化物をバランス摂取が必須
マッスルデリは栄養を“自動化”できるので継続性が高い
正しく食べる→代謝維持→痩せる→続く

努力より設計。意志より習慣。
マッスルデリは、正しく痩せる仕組みを提供するサービスです。

低カロリーで満足感のある食事

ダイエットで多くの人がつまずくポイントは「空腹との戦い」です。
カロリーだけを落とした食事は、たしかに体重は早く減りますが、

お腹が空いて集中力が続かない
我慢 → イライラ → 爆食のループ
食事が“作業”になる

という負のサイクルに入りやすく、「続かない」そして「戻る」がほぼセットです。

マッスルデリは、低カロリーなのに満足感が高い設計で、食べた後に“しっかり食べた安心”が残ります。

■ 満腹感が続く理由

要素	なぜ満足できる？	実感ポイント
高タンパク	満腹ホルモン刺激、空腹が戻りにくい	食後の間食が減る
野菜たっぷり	食物繊維で腹持ち◎	食後も軽くスッキリ
適量炭水化物	血糖値キープ、イライラ防止	夕方でも元気
噛む食材設計	よく噛む＝脳が満腹判断	「食べた感」が強い

→ **量が多いから満足するのではなく、“脳と体が満足する構成”**なのがポイント。

■ 満腹度の比較イメージ

食事タイプ	お腹の持ち	心の満足
スムージー置き換え	✕ すぐ空腹	✕ 食事感ゼロ
サラダ単品	△ 一時しのぎ	✕ 欲求残る
コンビニ軽食	△ 食べた直後だけ	✕ 栄養不足の空腹
マッスルデリ	◎ 長時間続く	◎ 食べた満足

ダイエット成功＝「空腹と闘わない食事」を選ぶこと。

■ “我慢系ダイエット”の限界

カロリー極端に減らす
↓
空腹→イライラ→暴食
↓
体重戻る＋自己嫌悪

このループにハマると
「痩せる＝苦しい」と脳が学習し、次のダイエットがさらに厳しく。

マッスルデリは逆です。

しっかり食べる
↓
満足感あり
↓
自然と間食減る
↓
気づけば引き締まる

“頑張らないほうが痩せる”という体験に変わります。

■ ダイエットに向く食事の黄金比

「量」ではなく「質と配分」

タンパク質：中心
炭水化物：必要分だけ
良質脂質：代謝の潤滑油
野菜：体調と腸内ケア

マッスルデリは、この黄金比を崩さないラインナップのため、
減量期でも“食べる安心”を持ったまま続けられるのが特徴です。

■ まとめ

我慢しないと痩せないはもう古い
満足感 → 継続 → 痩せるの流れが正解
マッスルデリは“満腹×低カロリー”を両立
空腹ストレスがないから、仕事・家事・育児も崩れない

食事を減らすより、
正しく食べて痩せる方が結果が速い

タンパク質の摂取と筋肉形成

「痩せたい」人ほど忘れがちなのが、筋肉量を保つこと。
体重の数字より、代謝を落とさず脂肪だけを減らすのが本当のダイエット成功です。

タンパク質が不足すると、

筋肉が落ちる
代謝が下がる
冷える・疲れる
痩せにくい体質になる

という“静かに太る身体”になります。
逆に、毎食タンパク質を確保すると、

脂肪だけ落ちる
基礎代謝が落ちない
体が締まる
エネルギーが湧く

と、痩せながら動ける身体へ。

■ タンパク質がダイエットの“スイッチ”

状態	体の反応
タンパク質不足	省エネ化→痩せない・冷える
適量のタンパク質	筋肉維持→代謝キープ
タンパク質多め	脂肪が選択的に使われやすい

「タンパク質ファースト」は、
「痩せ体質への最短ルート」です。

■ 図解：痩せ方の違い

【タンパク質不足ダイエット】
体重 ↓
筋肉 ↓↓
脂肪 ↓
代謝 ↓
→ リバウンド一直線

【高タンパク×バランス食】
体重 ↓
筋肉 → or ↑
脂肪 ↓↓
代謝 →
→ 綺麗に痩せて戻らない

■ マッスルデリが強い理由

筋トレの有無に関係なく、
筋肉を守る栄養配分が標準で組まれています。

ポイント	効果
高タンパクメニュー	筋肉維持・代謝低下防止
炭水化物も適量	“燃える体”をつくる
ビタミン・ミネラル設計	代謝補助・疲労軽減
食事設計が一貫	判断疲れゼロで継続可能

“筋肉を落とさない＝痩せやすさが加速”
ここを自動でできるのが最大の差別化です。

■ 運動しない人でも意味がある？

結論：意味あります。

なぜなら、日常生活でも筋肉は消費されるから。

階段を上る
子育てや家事
デスクワークでも姿勢維持

これらすべて“筋肉の仕事”。
タンパク質が足りなければ、筋肉は毎日じわじわ削られます。

「運動しないからこそ、タンパク質が必要」

これはダイエット現場でよく言われる真実です。

■ 誰でもできる＋α習慣

習慣	効果
朝にタンパク質（卵/大豆/ヨーグルト）	一日が安定
水1.5〜2L	代謝・消化サポート
野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べる	血糖安定＝太りにくい
就寝3時間前の食べ過ぎ回避	脂肪蓄積ブレーキ

マッスルデリは、
この“痩せる生活リズム”を自然に作る仕様です。

■ まとめ

「痩せる＝脂肪を落とす、筋肉は残す」
タンパク質不足は“リバウンド体質”の原因
マッスルデリは筋肉保護型ダイエット食
運動しない人ほど高タンパクが必要
継続できる仕組み＝正しい結果につながる

食べて痩せるは幻想じゃない。
筋肉を守れば、体は勝手に変わる。

成功事例と口コミ

マッスルデリは「食べながら痩せる」というコンセプトに共感する利用者が多く、
実際に体が軽くなった／ストレスが減った／食習慣が整ったという声が目立ちます。

ここで大事なのは、
一気に体重を減らすより“生活が健康に変わる”という体験が中心だということ。

数字だけ追うと不安になるダイエットから、
“続ければ自然と引き締まっていく”ダイエットへ──
その変化を実感している声を紹介します。

■ 典型的な変化パターン

「急落ではなく、確実に落ちる」
これがよく見られる共通点です。

期間	体の変化の例
1〜2週間	むくみ軽減、疲れにくい、肌の調子が良い
1ヶ月	ウエスト・太ももに変化、気持ちが軽くなる
2〜3ヶ月	体脂肪が落ちる、姿勢が良く見える
3ヶ月以降	食習慣が安定し、リバウンドしない

※“変わらなきゃ”という焦りが消えていくという声も多数。

痩せる＝数字ではなく、質の変化から始まる

■ 利用者のリアルな声（傾向）

カテゴリ	コメント傾向
味	「ちゃんと美味しい」「飽きにくい」「重くない」
満腹感	「物足りないと思ったら意外と満腹」「無駄にお菓子食べなくなった」
利便性	「料理の負担が消えて働きながら続く」「仕事終わりの救い」
変化実感	「体が軽い」「疲れが減った」「動くのが楽」
精神面	「罪悪感ゼロで食べられる」「ダイエットの不安がなくなる」

特に多いのが
**“ストレスと選択の負担が消えた”**という声です。

「気持ちが楽になると、体も変わる」

これは数字では測れない、
でも非常に大切なダイエット成功指標です。

■ マッスルデリに向く人

食事作りに時間を使いたくない
栄養管理が苦手
食事を抜かずに痩せたい
ストレスで食べすぎやすい
無理なく続けたい

つまり、
“頑張れない時間がある人”こそ成功する設計。

筋トレガチ勢だけのサービスではありません。
むしろ、日常の忙しさと向き合う一般ユーザーの味方です。

■ 成功者の共通点

完璧主義をやめる
“続けられる環境”を作る
自炊と併用しながら無理しない
体型より体調の変化を重視
習慣づくりを優先

「今日は簡単に済ませよう」が、
ダイエットを成功させる選択になる。

これがマッスルデリの強み。

■ 管理栄養士視点の評価

管理栄養士が評価するポイントは、

高タンパク設計
バランス重視で代謝を守る
食物繊維・ビタミンも意識
極端に偏らない構成

“代謝を落とさず痩せる”ための教科書的配分

短期で数字だけ落とす手法ではなく、
体を整えながら痩せる科学的アプローチです。

■ まとめ

数字より“生活の質と身体の軽さ”が変わる
無理なく続けた人ほど成功している
ストレスと闘うダイエットから解放
変化は緩やか、でも確実
「続ければ、戻らない身体」へ

痩せる＝食べる勇気×続けられる環境

マッスルデリは、
その環境を“届けて”くれるサービスです。

他社との比較

ダイエット向け宅配食は数多くありますが、
マッスルデリは**“痩せる体の土台づくり”**に重点を置いたサービスです。

他社が
「便利」「低糖質」「簡単に健康」
といった方向性に強みを持つのに対し、

マッスルデリは
“代謝を落とさずに痩せる”＝体型変化を目指す人向け
という独自のスタンスが際立ちます。

■ 方向性の違い（コンセプト比較）

※他社名は一般例として表記／数値比較なし

観点	マッスルデリ	他社系サービスの傾向
目的	体脂肪を落とし筋肉を残す	低糖質・カロリー軽減・時短
ターゲット	健康的に引き締めたい人	手軽にヘルシー生活を始めたい人
メニュー思想	高タンパク×代謝維持型	糖質や脂質を抑える方向
満足感	食べ応え・満腹感重視	軽め・ヘルシー系も多い
特に向く人	リバウンドしたくない人	“まずは簡単に”始めたい人

要するに、

ボディメイク型…マッスルデリ
ライト健康型…他社サービス

という住み分けです。

■ 選び方の基準（あなたに合うのは？）

あなたが以下にYESなら、マッスルデリ向きです↓

食べながら痩せたい
筋肉は落としたくない
運動と組み合わせたい
リバウンドしたくない
体型が変わる実感がほしい

逆に、次に当てはまるなら他社でもOK↓

カロリーを軽く抑えたい
まずは時短で整えたい
コスパ優先で試したい

比較で迷ったら、目標から逆算が最適解です。

「体重だけ」ではなく
「見た目と体質」まで変えたいなら
マッスルデリが噛み合います。

■ 併用という選択肢

実は多くの利用者が

平日：マッスルデリで体を整える
週末：他社や外食で気分を変える

というハイブリッド運用をしています。

これにより、

栄養軸は崩さない
飽きずに続く
ライフスタイルになじむ

という“継続できる成功パターン”になります。

ダイエットは「勝つ方法」ではなく
続けられる仕組みが成果を作ります。

■ この章のまとめ

比べるべきは「価格」ではなく「目的」
マッスルデリ＝代謝を守りながら痩せる設計
短期痩せより、戻らない体を目指す人向け
他社は“軽く健康習慣を始めたい層”に最適
併用がもっとも賢い使い方

目的に合わせて選ぶ＝正しい選択

マッスルデリのデメリット

どんなサービスにも弱点はあります。
マッスルデリも、“正しく理解して使えば問題ない”という性質のものが多いです。

むしろ、ここを知っておくことで
期待と現実のズレを防ぎ、成功率が上がります。

■ デメリット① 味の傾向に好みが出る

マッスルデリの料理は
**油や塩分に頼らない“体づくり味”**が軸。

そのため、

外食の濃い味が好きな人
揚げ物やガッツリが習慣の人

は最初だけ“薄い”と感じるかも。

ただし、これは
慣れるほど体が軽くなる味付けという裏返し。

最初は控えめに感じたが、
他の食事が重く感じ始めた＝体が変わってきた

という声も多いです。

■ デメリット② 冷凍庫スペースが必要

まとめて届くため、ある程度の場所は必須。

ただ、対策は明確です↓

工夫	効果
初回は少量セットにする	味と容量を確認できる
届く週と届かない週を作る	冷凍庫に余裕が生まれる
お気に入りだけリピート	ストックが無駄にならない

小さく始める → スムーズに習慣化がコツ。

■ デメリット③ “毎回好きな味”ではない

ヘルシー食ゆえ、
「毎日外食のワクワク」ではありません。

ただ、目的は楽しみ中心ではなく“体の変化”。

満足感が高い
けれど食べすぎない
食後だるくならない

という、
未来の自分が喜ぶ食事という位置付けです。

■ デメリット④ 続ける意識が必要

言い換えると、
「置くだけで勝手に痩せる」商品ではないということ。

ですが逆に、

自炊不要
栄養計算不要
メニュー決め不要

＝ダイエットの難所をすべて外してくれる

ので、続けるハードルは低いです。

“努力”ではなく“環境”で続くタイプのダイエット

■ デメリットまとめ

ポイント	本質	対策
味が優しめ	体を整える味	慣れる、味覚がリセットされる
冷凍庫必要	ストック型サービス	少量注文→周期調整
味の楽しみより体の変化	ボディメイク目的	週末は自由食でOK
継続前提	仕組みで痩せる	無理なく習慣化

万能ではないけど、“続く人が確実に変わる”タイプ

まとめと今後の見通し

ダイエットは短期間で数字を落とすイベントではなく、
**“体と心のコンディションを整える習慣づくり”**へと価値がシフトしています。

マッスルデリはその流れにフィットしたサービスで、
ただ痩せるだけでなく、

代謝を落とさず
筋肉を守り
食事ストレスを減らし
習慣として定着させる

という“戻らない体”を目指すアプローチです。

これからの時代、
数字だけのダイエットではなく
健康・活力・持続性が評価される時代へ。

「やつれる痩せ方」ではなく
「動ける体で引き締まる」スタイルが主流になります。

マッスルデリは、その未来の食習慣を先取りした選択肢です。

マッスルデリを利用する上での心構え

完璧より、積み重ね。

“できた日を増やす” が成功のコツ

すべてをマッスルデリにする必要はない
自炊や外食と組み合わせてOK
70%で続ける人のほうが成果が出る

「我慢のダイエット」から
「整えるダイエット」へ。

気合いで痩せる時代は終わり、
習慣で勝つ時代です。

理想的な体型維持の方法

痩せたあとこそ、
日々のリズムが価値を持ちます。

継続の基本

食事の時間をだいたい固定
タンパク質は毎食確保
軽い運動を習慣に（散歩で十分）

体型を保つ人の特徴は
「頑張る日」より「乱れない日」が多いだけ。

体は食習慣の“結果”

無理な食事制限をやめて、“食べながら整える”ダイエットへ。
今なら初回割引も実施中！
▶マッスルデリで無理なく痩せる！

最終まとめ

無理なく痩せたいなら、環境を変えるのが最短
マッスルデリは“考えなくても正しく食べられる”仕組み
数字より、続けやすさが未来の体を作る

そして一番大事なこと──

自分を責めるより、仕組みを味方にする

が圧倒的に成功率が高いです。

今日した選択が、
数か月後の自分の体を作ります。

まずは“負担なく試せる範囲”から。
その小さな一歩が、のちの大きな変化につながります。