つくりおき.jpは一人暮らしに向いてる？量・値段・使い方までリアル検証！【口コミ・コスパ比較付き】

🟥 一人暮らしの「食事づくり疲れ」、どうしてる？
🟩 つくりおき.jpとは？基本のサービス内容をおさらい
🟧 一人暮らしが「つくりおき.jp」を使うメリット
🟨 デメリット・注意点もチェック
🟪 一人暮らしでの「上手な使い方」完全ガイド
🟫 実際の口コミ・評判まとめ（SNS・レビューサイトより）
🟩 他社宅食との比較表（Oisix・nosh・ワタミの宅食）
🟦 よくある質問（FAQ：一人暮らし×つくりおき.jp）
🟧 まとめ：一人暮らしの“ちゃんとごはん”は、つくりおき.jpで叶う

🟥 一人暮らしの「食事づくり疲れ」、どうしてる？

一人暮らしをしていると、1日の中で「食事を準備する時間」が思いのほか負担になります。
仕事や勉強で疲れ果てた夜、冷蔵庫の中を見て「何を作ろう…」と悩み、結局コンビニや外食で済ませてしまう。そんな経験がある人は多いのではないでしょうか。

自炊は節約になると思われがちですが、実際には食材の使い切りが難しい・調理に時間がかかる・片付けが面倒というデメリットもあります。特に一人分の料理は割高になりやすく、冷蔵庫の野菜を使い切れずに捨ててしまうケースも少なくありません。
「自炊しても食材ロスが出るなら、外食のほうがマシ」と感じる人が増えているのも現実です。

一方で、外食やコンビニ食に頼りすぎると、今度は健康面や栄養バランスの乱れが気になってきます。油分・塩分が多く、野菜が不足しがち。特に忙しい社会人や学生の場合、食事の偏りが体調不良や集中力低下につながることもあります。

そんな「自炊も外食もどちらも大変」というジレンマを抱える一人暮らし層の間で、近年注目を集めているのが、つくりおき.jp のような「冷蔵タイプの手作り宅食サービス」です。

つくりおき.jpは、管理栄養士が監修した家庭的なメニューを、一つ一つ手作りし、出来たてのまま冷蔵で届けてくれるサービス。
一般的な冷凍弁当のようにチンして終わり、ではなく、まるで“自分で作ったような味わい”が楽しめるのが特徴です。

一人暮らしの人から特に支持されている理由は、

買い物や調理をしなくても、5分で家庭的なごはんが食べられる
栄養バランスが良く、健康的な生活習慣を無理なく維持できる
自分のペースに合わせて注文・スキップ・解約が自由にできる
といった「手軽さ」と「自由度の高さ」にあります。

さらに、つくりおき.jpは冷蔵で届くため、届いたおかずをアレンジして翌日のお弁当や朝食に再利用できるのも嬉しいポイント。
外食のように味が濃すぎず、家庭向けの優しい味付けなので、飽きずに食べ続けられます。

「料理をしなくても、きちんとした食事をしたい」「外食に頼りたくないけれど、時間もない」──
そんな悩みを抱える一人暮らしにとって、つくりおき.jpは**“自炊と外食の中間にある新しい選択肢”**として注目されています。
これまでの「食事＝手間」の常識を変えるサービス、それがつくりおき.jpなのです。

🟩 つくりおき.jpとは？基本のサービス内容をおさらい

「つくりおき.jp」は、プロの料理人が手作りしたお惣菜を、管理栄養士監修のレシピで毎週届けてくれるフードデリバリーサービスです。
一般的な宅食弁当とは異なり、すべての料理を自社キッチンで一品ずつ手作り。しかも、冷凍ではなく冷蔵でお届けするという点が大きな特徴です。
“できたてをそのまま食卓へ”というコンセプトのもと、「自炊のような味」「家庭の延長にある便利さ」を実現しています。

管理栄養士監修＆プロの手作り惣菜が届く

つくりおき.jpのメニューは、管理栄養士が栄養バランスを考えた献立を設計。
そのレシピをもとに、プロの料理人がひとつひとつ丁寧に調理しています。
例えば、主菜なら「デミグラスソースハンバーグ」「辛くないマーボーなす」「サバ竜田のおろしポン酢」など、まるで家庭の台所で作ったような和・洋・中のラインナップ。
副菜には「オクラとイカのトマト煮」や「蒸し鶏のナムル」など、栄養も彩りも豊富な一品が揃います。

味付けは大人から子どもまで食べやすい薄味設計で、油や塩分を控えめにしているのも特徴。
外食続きで栄養バランスが崩れやすい一人暮らしにとって、「健康的なのに美味しい」という絶妙なバランスが魅力です。

冷凍ではなく「冷蔵」で届く理由

多くの宅配食サービスは、調理後に急速冷凍して配送しますが、つくりおき.jpは冷蔵のまま配送。
これは「作りたての味をそのまま届けたい」というこだわりから生まれた方式です。
冷凍だと食感が落ちたり、解凍ムラが出たりしますが、冷蔵であれば“しっとり”“ふわっと”した家庭料理の味を再現できます。

配送後は冷蔵庫で保管し、食べたいときにレンジで数分温めるだけ。
夕食の準備がたった5分で完了するので、仕事帰りや夜遅く帰宅する日にも重宝します。
また、冷凍保存も可能なメニューが多く、忙しい週のストックにも対応。
「今週は冷蔵で使い切り」「余った分は冷凍で翌週へ」と、柔軟に使い分けができます。

👉忙しい人必見！つくりおき.jpの冷蔵・冷凍活用法と保存期間【2〜3週間おいしくキープ】

LINEで注文・休会・解約まで完結できる

つくりおき.jpのもう一つの特徴は、LINE上ですべて完結できる利便性です。
会員登録後、LINEからそのままプラン選択・支払い・配送希望時間の設定が可能。
「今週は忙しいからスキップ」「来週だけお休みしたい」なども、トーク画面で簡単に操作できます。
電話やメールでのやり取りは不要で、LINE通知でメニュー確認やお知らせも届くので、管理がとてもスムーズです。

さらに、休会・解約もすべて無料。
「気軽に試せる」「いつでもやめられる」という心理的ハードルの低さが、多忙な一人暮らし層から支持されています。

週3食・週5食プランの違いと価格

つくりおき.jpでは、家庭のライフスタイルに合わせて2つの定期プランが選べます。
料金は以下の通り（2025年10月時点・税込・送料込み、公式サイト参照）。

プラン名	内容	価格（税込・送料込）
気軽にスタートプラン	週3食プラン（4人前×3食）	9,990円／週
大満足ボリュームプラン	週5食プラン（4人前×5食）	15,960円／週

※4人前の内訳は大人2名＋子ども2名想定。
※5食プランを4人家族で利用する場合、1食あたり約798円。

一人暮らしの場合、週3食プランを隔週で利用するのが最もコスパ良く、食べきれるボリューム感です。
副菜は冷凍して翌週に回せるため、食材を無駄なく使い切ることができます。

サービスの特徴を一言でまとめると

つくりおき.jpは、「自炊の美味しさ」と「外食の手軽さ」を両立する冷蔵惣菜宅配サービスです。
自炊を続ける時間も気力もないけれど、きちんとしたごはんを食べたい。
そんな一人暮らしのリアルな悩みに、もっとも寄り添ったサービスといえるでしょう。

🟧 一人暮らしが「つくりおき.jp」を使うメリット

「一人暮らしでもつくりおき.jpは便利なの？」──
結論から言えば、時間・コスト・健康のバランスを取りたい一人暮らしには非常に相性が良いサービスです。
ここでは、公式サイト情報と実際のユーザー傾向をもとに、5つの大きなメリットを紹介します。

① 買い物＆調理ゼロで、5分で食卓が完成

一人暮らしで最も負担になるのが「買い物」と「調理」です。
仕事や学校で帰宅が遅くなると、そこから料理を作る気力が残っていない──そんな夜も多いでしょう。

つくりおき.jpは、プロの料理人が調理した惣菜をそのまま冷蔵で届けてくれるため、面倒な準備は一切不要。
電子レンジで数分温めるだけで、バランスの取れた夕食が完成します。
1食分をすべて並べるのも、わずか5分。
忙しい平日に「食べるだけ」の状態で食事が用意されているのは、想像以上の快適さです。

② 自炊よりコスパが良くなるケースも

「宅食は高い」というイメージを持つ人も多いかもしれません。
しかし、つくりおき.jpはまとめ調理による効率化で、意外とコスパも良いのが特徴です。

例えば、週5食プラン（4人前×5食）は税込15,960円。
4人家族で割ると1人あたり798円／1食。
この価格で主菜・副菜が複数揃い、管理栄養士監修の栄養バランスまで保証されていることを考えれば、
外食や惣菜購入よりもむしろお得です。

一人暮らしの場合でも、1食分を2回に分けて食べたり、翌日のお弁当や朝食に使えば、1食あたり400円前後の実質コストに抑えられます。
食材を余らせて廃棄するリスクがないのも、隠れた節約ポイントです。

③ 冷蔵保存→冷凍活用で“食材ロスゼロ”

4人前セットというと「量が多い」と感じるかもしれませんが、実はこれが一人暮らしには便利。
冷蔵保存で3〜4日は新鮮なまま、さらに冷凍すれば2週間程度は美味しさをキープできます。

副菜を翌日のランチに使ったり、主菜をリメイクして丼ぶりやパスタにするなど、アレンジ自由度が高いのも魅力。
たとえば「デミグラスソースハンバーグ」を翌日はロコモコ丼に、「オクラとイカのトマト煮」をパスタソースにするなど、
一人暮らしならではのアレンジが楽しめます。

「食べきれない」が「次のごはんがもうできている」に変わるのは、つくりおき.jpならではです。

④ 管理栄養士監修で、健康的な食生活をキープ

忙しいとつい偏りがちな食生活も、つくりおき.jpなら自然と整います。
全メニューが管理栄養士による監修レシピで作られており、タンパク質・野菜・炭水化物のバランスが最適化。
「野菜が足りない」「脂っこいものばかり」という食習慣を見直すきっかけにもなります。

味付けも控えめで、子どもから高齢者まで食べやすい優しい味。
「外食だと味が濃い」「コンビニ惣菜は飽きる」といった悩みを解消します。

⑤ LINE管理で、ストレスなく続けられる

つくりおき.jpのもう一つの大きなメリットは、LINEだけで完結できる手軽さ。
スマホ一つで注文・お休み・解約ができるため、面倒な手続きは一切不要です。

週ごとの注文内容や配達時間もLINEで確認でき、スキップもワンタップ。
「来週は旅行でいらない」「忙しい週だけ頼みたい」といった柔軟な使い方が可能です。

この“心理的ストレスの少なさ”が、継続率を高める最大のポイント。
無理せず、自分の生活リズムに合わせて利用できるのが、つくりおき.jpの真価といえるでしょう。

✅ まとめ：一人暮らしにぴったりな“自炊の代替”

一人暮らしにとってつくりおき.jpは、自炊と外食の中間にある最適解です。
時間も手間もかけずに、栄養バランスの取れた手作りごはんが食べられる。
さらに、コスパと健康面の両方を満たせるのは、他サービスにはない魅力です。

自炊のストレスから解放されたい、でも食事には妥協したくない──
そんな人にこそ、一度体験してほしいサービスです。

🟨 デメリット・注意点もチェック

どんなに便利なサービスでも、使い方によっては「思っていたのと違う」と感じることがあります。
つくりおき.jpも、一人暮らしユーザーにとっては完璧ではありません。
ここでは、実際に利用する前に知っておきたい注意点と、その上手な付き合い方を紹介します。

① 量が多くて食べきれない？冷凍活用がカギ

つくりおき.jpの料理は1セット4人前が基本単位。
一人暮らしの場合、最初に「量が多い」と感じる方が多いのも事実です。
ただし、これは工夫次第でデメリットからメリットに変えられます。

冷蔵で届く料理は、基本的に3〜4日間は美味しく保てます。
そのため「週3食プラン」を注文しても、1食分を2日に分けて食べればちょうど良いペースです。
さらに、食べきれない分は冷凍保存がおすすめ。
主菜・副菜どちらも対応しており、自然解凍やレンジ加熱で再利用できます。

例えば、週末にまとめて受け取った後、

半分は冷蔵で今週分
半分は冷凍して翌週分
と分けておけば、1週間〜10日間分の食事が確保できます。

一人暮らしで「ちょっと多い」は、むしろ“常備菜ができる”という強みに変わります。

② 配送エリア・調理日の違いに注意

つくりおき.jpでは、配送地域によってパッケージと調理スケジュールが異なります。

区分	対応エリア	調理タイミング	配送方法
通常品	東京都23区中心	配達当日に調理（または前夜）	保冷バッグで配送
パワーシール	全国（沖縄・離島除く）	配達前々日に調理	ヤマトクール宅急便

いずれも衛生管理基準をクリアした自社キッチンで調理されていますが、
配送距離に応じて調理からお届けまでのタイムラグが多少生じます。
そのため、「届いた日に食べたい」という方は、配達時間指定をLINEで確認しておくと安心です。

※エリアによっては配送枠が限られているため、登録時点で希望時間帯を確保するのがおすすめです。

👉【徹底解説】つくりおき.jp「パワーシール」とは？酸化防止技術・味・コスト・安全性をまとめました

③ 冷蔵保存期間を守らないと味が落ちる

つくりおき.jpの料理は「冷蔵で美味しく食べられる」ことが魅力ですが、保存期間は目安3〜4日です。
特に魚や煮物系のおかずは、保存温度や開封状況によって風味が変わりやすいため注意が必要です。

対策としては、

受け取り後すぐに冷蔵庫で保管
食べきれない分は早めに冷凍
を意識するだけで、味と衛生面を両立できます。

また、容器はそのまま電子レンジ加熱OKですが、フタは外す必要があるため注意しましょう。
（パワーシールタイプは密閉パックを開封してから温めます。）

④ 自炊の「達成感」がなくなると感じる人も

つくりおき.jpは、手作りの料理を“受け取るだけ”で食べられる便利なサービス。
一方で、「料理する楽しみ」や「自分で味付けを決める満足感」が好きな人にとっては、少し物足りなさを感じるかもしれません。

ただし、そこは**“半自炊”スタイル**にすることで解消できます。
届いたお惣菜にひと手間加えたり、ソースを足したり、アレンジを楽しむのもおすすめです。
たとえば、「鶏の照り焼きにゆで卵を添える」「ハンバーグにチーズを乗せて焼く」など、少しの工夫でオリジナル感が出ます。

「ゼロから作るのは大変だけど、手を加えるのは好き」という一人暮らしの人には、むしろぴったりです。

⑤ 注文・キャンセルの締め切りタイミング

つくりおき.jpは定期配送制のため、注文・キャンセルの締め切りが前週の水曜日までと決まっています。
これを過ぎると翌週分の自動決済・配送が確定します。
忙しくてスキップし忘れることがないよう、LINEの通知設定をオンにしておくのがおすすめです。

決済は木曜日朝7〜8時に実施。万が一失敗しても翌日に再決済されます。

ルールを理解しておけば、トラブルや無駄な注文を防げます。

✅ まとめ：小さな注意点も工夫で“快適な時短生活”に変わる

一人暮らしがつくりおき.jpを使ううえでの注意点は、

量が多い → 冷凍・アレンジで解決
配送枠が限られる → 早めの登録で確保
保存期間が短い → 受け取り後すぐ冷蔵・冷凍

と、どれも少しの工夫で快適に使える範囲です。
むしろ、これらを理解して使いこなせば、食生活の質は一段階上がります。

時間・手間・健康を同時に満たす宅食サービスとして、
一人暮らしのライフスタイルを支える“新しい日常の選択肢”になるでしょう。

🟪 一人暮らしでの「上手な使い方」完全ガイド

つくりおき.jpは、一人暮らしでも十分に活用できるサービスです。
ただし、「そのまま食べる」だけではもったいない。
届いた料理を自分の生活リズムや好みに合わせてアレンジすれば、より長く・お得に・美味しく楽しめます。
ここでは、実際の利用者が実践している上手な使い方を紹介します。

① 週3食プランを「隔週」で頼むのがちょうどいい

一人暮らしの場合、4人前×3食の「週3食プラン」（税込9,990円）は、隔週ペースの利用が最適です。
週1回の配送で、約6食分（主菜＋副菜）を確保できるため、

今週は冷蔵で3〜4食分を食べる
残りは冷凍して翌週に回す
という使い方が非常に効率的です。

特に忙しい週や残業が多い時期は「ストックがある安心感」が大きく、外食を減らすきっかけにもなります。
一方で、出張や旅行がある週はスキップも可能。LINE上でワンタップで休止できるため、無駄がありません。

② 副菜中心に使えば「1食400円台」に節約も

つくりおき.jpの副菜は、野菜・豆・卵・魚介を中心に作られており、栄養バランスが非常に良いです。
主菜だけを別で用意して、副菜をつくりおき.jpから取り入れることで、1食あたりのコストを半分以下に抑えることも可能です。

例えば、スーパーで購入した冷凍ご飯＋目玉焼きに、副菜2品を添えるだけで立派な定食に。
「全部お任せ」よりも「組み合わせて使う」ことで、食費のコントロールがしやすくなります。

このように、“部分的利用”でも大きな時短効果が得られるのがつくりおき.jpの強みです。

③ 冷凍保存テクで「1週間→10日」に伸ばす裏技

冷蔵で届くつくりおき.jpの惣菜は、基本的に3〜4日が美味しく食べられる目安。
しかし、一人暮らしではそれ以上に引き延ばして使いたい場合もあります。

そこでおすすめなのが、受け取り後すぐの「半分冷凍ルール」。
届いた惣菜を受け取ったらすぐに、食べきれない分だけを清潔な密閉容器に移し替えて冷凍します。
解凍時は電子レンジで加熱するだけで、味・食感ともに問題ありません。

冷凍できるメニューの例：

肉・魚メインの主菜（ハンバーグ、竜田揚げ、煮魚）
野菜の副菜（ナムル、トマト煮、きんぴら）

この方法を取り入れるだけで、1回の注文で10日分以上の食事を確保でき、
忙しい週の“非常食ストック”としても役立ちます。

④ SNSで人気の「簡単アレンジ」で飽きない工夫

一人暮らしで続けると「同じ味に飽きそう」と思う方もいるでしょう。
そこでおすすめなのが、つくりおき.jp利用者の間で広がる**#つくりおきJP活用術**。
SNSでは、アレンジメニューが多数紹介されています。

人気のアレンジ例：

「ハンバーグ＋チーズ＋トマト」で簡単ロコモコ丼
「蒸し鶏のナムル」を冷やし中華の具材に再利用
「オクラとイカのトマト煮」をパスタソースとしてアレンジ

こうした工夫で、1回の注文が“味のバリエーション”に変わります。
ちょっとした手間を加えるだけで、料理の楽しさを取り戻しながら、手作り感も演出できます。

⑤ 食べきれない分は「お弁当・夜食・常備菜」に回す

つくりおき.jpの惣菜は、冷蔵で持ち運びができるため、
会社や学校に持参してお弁当として使うのもおすすめです。

たとえば「副菜2品＋ご飯」で簡単弁当が完成。
また、夜遅く小腹がすいた時にも、すぐ食べられるおかずがある安心感は大きいです。

一人暮らしでは食材を使い切るのが難しいですが、
つくりおき.jpを活用すれば「常備菜がある生活」が自然に続けられます。

✅ まとめ：無理せず“続けられる”ことが最大のコツ

つくりおき.jpを一人暮らしで活用する最大のポイントは、「無理せず継続できる仕組みを作る」こと。
隔週注文・冷凍保存・アレンジ活用という3つのコツを押さえるだけで、
コスパ・満足度・健康のすべてをバランスよく維持できます。

「作らないけど、きちんと食べたい」──
そんな一人暮らしの理想を叶えるサービスとして、
つくりおき.jpは“賢い時短食生活”の中心になりつつあります。

👉つくりおき.jpの料金は高い？安い？プラン比較とリアルな口コミ徹底解説！

🟫 実際の口コミ・評判まとめ（SNS・レビューサイトより）

つくりおき.jpは「共働き世帯や一人暮らしでも手作りの味を」というコンセプトのもと、TBS『news23』や『産経新聞』などでも紹介された注目の宅食サービスです。
累計提供数は2,000万食を突破（※2025年4月時点公式発表）。
では、実際に利用している人の声はどうなのでしょうか？
ここではSNSやレビューで見られるリアルな評価を整理しながら、その理由を分析していきます。

① 「味が家庭的で美味しい」「薄味で飽きない」などの好評が多数

最も多く見られるのが「家庭的で優しい味」という評価。
SNS上では、

「外食よりも味が落ち着いてて、食べてホッとする」
「コンビニや冷凍弁当よりも断然おいしい」
といった声が目立ちます。

これは、つくりおき.jpの特徴である冷蔵配送＆管理栄養士監修が関係しています。
冷凍ではなく冷蔵のため、解凍ムラがなく食感が自然。
また、薄味ながら出汁や素材の味を生かす調理法で作られているため、毎日食べても飽きにくいのが高評価の理由です。

特に一人暮らし層からは、

「自炊の味に近くて罪悪感がない」
「食べるたびに“ちゃんとしたごはん”を感じられる」
といった声が多く寄せられています。

② 「量が多い」「4人前をどう使うか」で評価が分かれる

一方で、ネガティブな意見として一定数あるのが、
「一人暮らしには量が多い」という声。
実際、1回の配送で4人前×数食分が届くため、冷蔵庫のスペース確保や保存管理が必要になります。

ただし、ユーザーの多くはこの課題を「冷凍保存やアレンジで解決」しています。
たとえば、

半分は冷蔵、半分は冷凍
副菜を翌日のランチに利用
主菜をアレンジして丼・パスタに再活用

といった形で工夫しながら無駄なく使うパターンが主流です。
むしろ「まとめて届くから買い物に行かなくて済む」「冷蔵庫に“安心の常備菜”がある」とポジティブに捉える人も増えています。

③ 「値段は安くないが、時間と健康を買える」との意見も

価格に関しては、「少し高めに感じるが納得感がある」という口コミが多く見られます。
確かに週3食プラン（9,990円）や週5食プラン（15,960円）は、単身者には一見割高に映るかもしれません。

しかし、ユーザーの中には

「自炊の買い出し＋調理時間を考えるとむしろ安い」
「1食あたり800円でこのクオリティなら満足」
といった声も。
特に「時間を節約したい」「料理が苦手」「外食が続くと体調が悪くなる」といった層からは、“コスパよりタイパ”を重視する評価が高まっています。

④ 「仕事終わりの5分で夕食完成」が最大の支持理由

実際に使っている一人暮らしのユーザーが共通して挙げるのが、

「帰って5分でごはんが食べられるのが最高」
という点です。

仕事終わりや夜遅い時間帯でも、レンジで温めるだけで出来立ての食事が完成。
買い物・調理・洗い物といった家事の手間が一切なく、
「疲れた日に料理しなくていい安心感がすごい」と支持されています。

つくりおき.jpは、“料理の義務”を取り除くサービスとして、多忙な単身者の生活スタイルにぴったりマッチしています。

⑤ 公式のサポート・品質対応にも信頼感

ユーザー満足度を支えているのが、LINE上でのサポート体制です。
注文変更・配送確認・問い合わせまでLINEで完結できるため、電話やメールでの手間がありません。
また、配送トラブルや欠品があった際にも、迅速かつ丁寧に対応してくれると好評です。

SNSでは、

「LINEの返信が早い」
「問い合わせ対応が丁寧」
といった投稿も多く、サービス運営への信頼感を高めています。

✅ 総評：味・品質・サポートで高評価。量・価格は使い方次第

口コミを総合すると、つくりおき.jpの評価は**「品質満足度が高く、コスパは使い方で変わる」**に集約されます。

評価項目	良い点	改善点
味・品質	手作り感、冷蔵で美味しい	特になし
量	家族・カップルには最適	一人暮らしには多め
価格	時間対効果で満足度高	単身利用だと割高に感じる
利便性	LINEで完結・配送柔軟	配送枠が埋まりやすい
サポート	応対が迅速・丁寧	特に問題なし

つまり、「量と値段」に対する印象を**“冷凍・分割利用”で調整できれば満点評価**に近づきます。
特に一人暮らしにとっては、「時短・健康・味」を一度に満たす貴重な宅食サービスといえるでしょう。

🟩 他社宅食との比較表（Oisix・nosh・ワタミの宅食）

宅食サービスといっても、その内容やコンセプトはさまざまです。
ここでは、一人暮らしにも人気の「Oisix」「nosh」「ワタミの宅食」と、今回の主役である「つくりおき.jp」を比較してみましょう。

◆ サービス比較表（2025年版）

項目	つくりおき.jp	Oisix（オイシックス）	nosh（ナッシュ）	ワタミの宅食
提供形態	冷蔵の手作り惣菜（出来立て）	ミールキット（半調理）	冷凍弁当	日替わり弁当（常温 or 冷蔵）
主な利用層	共働き・一人暮らし	自炊派・子育て世帯	一人暮らし・ダイエット層	高齢者・シニア層
価格帯（1食換算）	約798円（4人前×5食プラン）	497円（2人分プラン）	645円（8食プラン）	590円（まごころ小箱）
栄養監修	管理栄養士監修	栄養士監修	管理栄養士監修	栄養士監修
味付け	薄味・家庭的	素材重視・やや淡泊	味濃いめ・現代風	やや濃いめ・和食中心
保存方法	冷蔵（3〜4日）／冷凍可	冷蔵（2〜3日）	冷凍（約6ヶ月）	冷蔵または常温当日消費
配送頻度	週1回（自動）	都度注文制	定期配送制	毎日配送
注文・管理	LINEで完結	Webサイト・アプリ	アプリ	電話・Web
特徴	手作り惣菜を“まとめ冷蔵”で届ける	下ごしらえ済み食材の調理体験	冷凍弁当で長期保存可	日替わり和食を自宅配送
一人暮らし相性度	★★★★☆	★★★☆☆	★★★★★	★★☆☆☆

① 「手作り×冷蔵」で家庭の味を最重視：つくりおき.jp

比較して最も大きな違いは、“手作り惣菜を冷蔵で届ける”というスタイルです。
Oisixのように自分で調理する手間がなく、noshのように冷凍による風味劣化もない。
届いた瞬間に“完成したおかず”が手に入るのは、つくりおき.jpならではです。

一人暮らしにとっては、外食でも冷凍でもない**“第3の選択肢”**として使いやすく、
「健康的で美味しい」「でも作りたくない」層にフィットします。

② Oisixとの違い：料理体験の有無

Oisixは「自分で作る楽しみ」を重視したミールキット型。
食材をカットし、手順書に沿って15〜20分で調理します。
一方、つくりおき.jpは完全調理済みで、5分以内に食べられる点が最大の違い。

つまり、

「料理を時々楽しみたい人」→ Oisix
「料理の手間を完全に省きたい人」→ つくりおき.jp
という棲み分けができます。

③ noshとの違い：味の方向性と食感

nosh（ナッシュ）は、冷凍弁当として一人暮らし層に人気。
ただし、冷凍による「食感の変化」や「同じ味の繰り返し」に不満を持つ人も。

その点つくりおき.jpは、冷蔵配送のため素材の食感が自然で、味わいも手作りに近い。
「冷凍っぽさがない」「ご飯と一緒に食べても違和感がない」との口コミが多く、
“家庭料理の延長”を求める人に選ばれています。

④ ワタミの宅食との違い：利用シーン

ワタミの宅食は、高齢者や在宅勤務者向けに「毎日決まった時間に届く」タイプ。
一方つくりおき.jpは週1回配送でまとめ受け取りができるため、
忙しい社会人や学生にとっては受け取りの手間が少ないのがメリットです。

また、味付けも「優しいけれど飽きない」現代的なテイスト。
食事を“作業”ではなく“楽しみ”として続けられる設計になっています。

✅ まとめ：一人暮らしが選ぶべきは「冷蔵×自由度」のつくりおき.jp

4社を比較すると、つくりおき.jpは味の自然さ・管理の簡単さ・LINE完結の利便性の3点で群を抜きます。
noshのような冷凍保存性、Oisixのような調理体験とは異なり、
「最もストレスなく“ちゃんとしたごはん”が食べられる」点が最大の特徴です。

一人暮らしにとっては、

自炊よりラク
冷凍より美味しい
外食より健康的
という三拍子が揃う理想的な選択肢。

“時短×健康×手作り感”を求める人にとって、
つくりおき.jpは今後ますます支持を集める宅食サービスといえるでしょう。

👉【本音検証】つくりおき.jp評判まとめ｜良い口コミ・悪い口コミから分かるリアルな実力

🟦 よくある質問（FAQ：一人暮らし×つくりおき.jp）

❓ Q1. 一人暮らしでも「4人前」は多くないですか？

確かに、つくりおき.jpの1セットは「4人前×数食分」で構成されています。
しかし、一人暮らしユーザーの多くは冷凍保存やアレンジ活用で無駄なく使っています。

冷蔵で届いた惣菜は3〜4日間が目安。
そのうち半分を冷凍すれば、1回の注文で10日分ほどの食事ストックが可能です。
たとえば主菜を2食分、副菜を3〜4品に分ければ、朝食・お弁当・夕食に使いまわせます。

「多い」は「余裕がある」に変えられるのが、つくりおき.jpの上手な使い方です。

❓ Q2. 料金はどのくらい？一人だと割高ですか？

つくりおき.jpの料金プランは以下の2種類です（税・送料込）。

プラン名	内容	料金（税込）	1食あたり（4人家族換算）
週3食プラン	4人前×3食	9,990円／週	約832円
週5食プラン	4人前×5食	15,960円／週	約798円

一見すると単身者には高く感じるかもしれませんが、
1食分を分けて食べたり、冷凍ストックすれば1食400円前後の実質コストに抑えられます。
また、買い物・調理・洗い物にかかる時間を時給換算すれば、むしろコスパが高いという声も多くあります。

❓ Q3. 保存期間はどのくらい？冷凍しても美味しい？

冷蔵の場合、到着日を含めて3〜4日以内が美味しく食べられる目安です。
食べきれない分は冷凍保存も可能で、約2週間程度は味や食感をキープできます。

実際、公式でも「冷蔵でも冷凍でもOK」と明記されており、
電子レンジ加熱で解凍するだけで自然な味わいが戻ります。
主菜・副菜どちらも対応しているため、冷凍活用を前提にした使い方が便利です。

❓ Q4. 配送は全国対応ですか？

はい。**日本全国（沖縄・離島を除く）**で配送可能です。
配送エリアに応じて以下の2タイプのパッケージが用意されています。

通常品：東京都23区中心、配達当日または前夜調理
パワーシール品：全国対応、配達前々日に調理・密封パッケージ配送

どちらも冷蔵状態をキープしたままお届けされ、品質に差はありません。
配達時間帯はLINE上で確認でき、注文前に希望枠を確保できます。

❓ Q5. どんなメニューが届くの？

毎週メニューは変わります。
管理栄養士監修のもと、家庭で少し手間がかかる料理を中心に構成。
実際の例として、以下のような組み合わせが届きます。

主菜

デミグラスソースハンバーグ
辛くないマーボーなす
サバ竜田のおろしポン酢

副菜

オクラとイカのトマト煮
蒸し鶏のナムル
海老と卵の中華炒め
ブロッコリーと卵のデリ風サラダ

冷蔵で届くため、温めるだけで本格的な家庭料理が味わえます。

❓ Q6. 解約や休止は簡単にできますか？

はい。すべてLINE上で完結します。
注文・休会・解約いずれも、数タップで操作可能。
手数料も一切かかりません。

締め切りは以下の通りです。

注文・キャンセル締切：配達日前週の水曜日中
決済タイミング：毎週木曜朝7〜8時

定期的に続けることも、1週間だけ試すことも自由です。
「試して合わなかったらすぐ休止できる」点が、初回ユーザーにも安心です。

❓ Q7. どんな人におすすめ？

つくりおき.jpは、特に次のような一人暮らしに向いています。

忙しくて自炊する時間がない社会人
外食が多く栄養バランスを整えたい人
料理が苦手、でも“ちゃんとした食事”を摂りたい人
食材ロスや買い出しの手間を減らしたい人

「毎日のごはんづくりをやめて、自分の時間を取り戻したい」──
そんな思いを叶える宅食サービスです。

✅ まとめ：つくりおき.jpは“一人暮らしの生活品質を底上げするサービス”

調理の手間を減らしつつ、栄養バランスを確保できる。
冷凍ストックでムダもなく、LINEだけで簡単に続けられる。
一人暮らしの“時間・健康・満足”を支える宅食サービスとして、
つくりおき.jpは今、最も注目されています。

🟧 まとめ：一人暮らしの“ちゃんとごはん”は、つくりおき.jpで叶う

一人暮らしの食事づくりは、想像以上に時間とエネルギーを使います。
仕事や学業に追われ、帰宅してから「何を食べよう」と悩む時間。
自炊は健康的でも、買い物・調理・片付けに数時間かかることもあります。

つくりおき.jpは、そんな毎日の「食事ストレス」から解放してくれるサービスです。
管理栄養士監修のレシピをプロが手作りし、出来たての味を冷蔵でお届け。
電子レンジで数分温めるだけで、家庭の味わいを“5分で”再現できます。

特に一人暮らしにとっては、

時間を節約しながら健康的なごはんを確保できる
冷蔵・冷凍を使い分けてムダを出さない
LINEで完結するシンプルな管理
という3つの安心が揃っています。

また、週3食プラン（9,990円）・週5食プラン（15,960円）から選べるため、
ライフスタイルに合わせて柔軟にスタートできます。
隔週で注文したり、冷凍ストックを活用すれば、コスパも十分。

「忙しくても、ちゃんと食べたい」
「自炊よりラクに、外食より健康的に」

そんな一人暮らしの理想を叶えるのが、つくりおき.jpです。
いまなら登録・解約もすべて無料。
まずはLINEで友だち登録して、あなたの生活に合うプランをチェックしてみましょう。

📱 3分で注文完了・いつでも休会OK
➡ つくりおき.jpの公式サイトはこちら