自炊やめたら痩せた。マッスルデリの神メニュー

「食べたい。でも痩せたい。でも作りたくない。」
そんな“わがまま”を、ちゃんと叶えてくれるサービスがあります。

それがマッスルデリ。
高タンパクで、バランス良くて、美味しくて、レンチンだけ。
罪悪感ゼロで、お腹も心も満たされて、結果はちゃんとついてくる。

忙しくて料理ができない日、コンビニで済ませたくなる夜、
タンパク質足りてる？と気になる朝。
その全部に寄り添ってくれる、心強い“食の相棒”です。

食べながら体が変わる経験がしたい
自炊も減量も続かない自分から卒業したい
たんぱく質を美味しく摂りたい
楽してキレイでいたい、強くなりたい

そんな人のための、“食べて整える”新習慣。

本記事では、マッスルデリの魅力や人気メニュー、口コミ、活用のコツまで、まるっと紹介します。

食べないで痩せる時代は終わり。
食べて変わる人が、いちばん強い。

さぁ、今日から“ラクしてちゃんと変わる”ボディメイクを始めましょう。

マッスルデリの魅力とは？
マッスルデリの高タンパクメニューBEST7
マッスルデリの料金と割引情報
ユーザーの声：マッスルデリの口コミ
マッスルデリを活用した食事プラン
今すぐ始める！マッスルデリの注文方法
マッスルデリのメニューのまとめ

マッスルデリの魅力とは？

マッスルデリは、筋トレやダイエットをがんばる人が「食事管理の負担を減らしつつ、しっかり結果を出したい」ときに心強い味方となる宅配弁当サービスです。栄養バランスを考えた食事を毎日続けるのは、思っている以上に大変です。仕事や家事、トレーニングを両立しながら、毎食タンパク質量や糖質量を意識して献立を組むのは、時間も労力も必要になります。

マッスルデリは、栄養管理のプロが設計した高タンパク・低脂質・適切なカロリーの食事を、冷凍で自宅に届けてくれるため、電子レンジで温めるだけで理想の食事が完成します。日々の食事準備や片付けの手間がなくなり、トレーニングや休息に時間を使える点も魅力です。

とくに特徴的なのは、目的別に選べるプランが用意されていることです。筋肉を増やしたい、体型を維持したい、減量したいなど、個々の目標に合わせて食事内容を調整できます。ダイエットとボディメイクは「正しい栄養摂取」と「継続」が鍵ですが、マッスルデリならどちらも自然と実現できます。

また、メニューは和食・洋食・エスニックなどバリエーションが豊富です。栄養にこだわる食事は味が単調になりがちですが、マッスルデリは味への評価も高く、飽きにくく続けやすいという声が多数あります。結果を出すための食事は「続けられること」が何より大切です。その点で、食事管理が苦手な人や、時間が限られるビジネスパーソン、家事で忙しい方にも向いています。

まとめると、マッスルデリが支持される理由は以下です。

ジムに通う人やダイエット中でも続けやすい
高タンパクで栄養設計された食事が届く安心感
調理不要で時間の節約になる
目的別のプランで選びやすい
メニューが豊富で飽きにくい

目標の体づくりをサポートしつつ、毎日の生活に余裕を生み出してくれる。それがマッスルデリの大きな魅力です。

高タンパクメニューの魅力

理想的な体づくりや健康維持には、タンパク質の摂取が欠かせません。筋肉だけでなく、肌・髪・爪・ホルモンなど、身体の多くはタンパク質からつくられているため、必要量を満たすことは日常生活でも重要です。しかし、3食すべてで十分なタンパク質を確保しようとすると、献立づくりや調理が負担になります。

マッスルデリのメニューは、1食あたり高タンパクを基準に設計されています。鶏肉や卵、豆類、魚などさまざまな食材が使われ、食べ応えがしっかりあるのが特徴です。また、筋肉をつけたい人や、体型を引き締めたい人にとって、「美味しくストレスなく続けられる高タンパク食」は大きなメリットです。コンビニ食や外食に頼るより、自然とバランスの良い食習慣が身につきやすくなります。

高タンパク食を続ける上で避けたいのが、脂質過多になることですが、マッスルデリは脂質量も調整されているため、身体づくりの効率を落とさずに満足感を得られます。結果として、無理な制限やストレスを減らしながら、身体の変化をサポートできる点が魅力です。

ポイントは以下です。

鶏肉・魚などさまざまなタンパク源で飽きにくい
高タンパク＝食べ応えがあり満足感が続く
脂質にも配慮され、ボディメイクにも最適
日々のタンパク質不足を手軽にケアできる

毎日の積み重ねで身体は変わります。マッスルデリは“続けられるタンパク質習慣”を実現してくれます。

手軽にダイエットとボディメイク

ダイエットやボディメイクは、食事管理が大きな割合を占めます。「運動はできても食事でつまずく」という人は多く、特に仕事や家庭の両立をしている方は、毎日バランスの取れた食事を用意するのが難しいのが現実です。

マッスルデリは、電子レンジで温めるだけで“目的に合った理想形の食事”が完成するため、調理・片付け・献立作成の負担を大幅に軽減できます。結果、余裕が生まれ、運動や睡眠などの生活習慣にも良い影響を与えやすくなります。

また、食事管理は「短期集中」よりも「無理なく継続」が成功の鍵です。マッスルデリなら、忙しい日でもブレない食習慣が維持でき、リズムを乱しにくい点も魅力です。外食やコンビニに頼る回数が減り、自然とヘルシーな選択ができるようになります。

手軽さのポイント

レンジで温めるだけで栄養管理された食事が完成
献立を考えなくていい
食材の買い出し、調理、片付けが不要
時間を節約しながら身体づくりに集中できる

毎日の“積み重ねの質”を変えることで、理想の身体に近づくサイクルを作れるのが、マッスルデリの大きな魅力です。

マッスルデリの利用方法とおすすめのプラン

マッスルデリは、目的に応じて選べる複数のプランを用意しています。自分の目標に合わせてプランを選ぶことで、効率よく理想のスタイルに近づけます。

選べる主なプラン

LEAN：ダイエット向け
MAINTAIN：現状維持・ヘルシー生活向け
GAIN：筋肉量を増やしたい方向け
LOW CARB：糖質制限をしたい方向け

利用方法はシンプルで、食べたいプランを選んで注文するだけ。冷凍弁当として届き、自宅の冷凍庫にストックしておけるため、忙しい日でも安定して健康的な食事が取れます。

選び方の目安

減量したい → LEAN
体型を保ちたい・健康管理 → MAINTAIN
筋肉を増やしたい → GAIN
糖質を抑えたい → LOW CARB

使い方のポイント

まずはお試しセットから始めると不安が少ない
自炊と併用するスタイルにも向いている
トレーニング後や仕事で疲れた日に大活躍

自分のペースに合わせて無理なく続けられるのが、マッスルデリの強さです。

👉メニューの確認をしてみたい人はマッスルデリの公式サイトはこちら

マッスルデリの高タンパクメニューBEST7

回鍋肉：風味と栄養のハーモニー

回鍋肉は、しっかりとした旨味と香ばしさが楽しめる人気メニューです。味噌ベースのタレが豚肉と野菜に絡み、食べ応えがありながらも、油っこさを抑えています。高タンパクな豚肉を中心に、キャベツやピーマンなどの野菜がバランスよく入っているため、満足感と栄養の両立が可能です。

特に濃厚な味付けは「ヘルシー料理＝薄味」というイメージを払拭し、満足度の高い食事体験を提供します。玄米との組み合わせで糖質と食物繊維も無理なく摂取でき、身体づくりに必要なエネルギーも確保できます。

味噌ダレで満足度が高い
豚肉×野菜で栄養バランス◎
玄米との相性がよく、食べ応えあり

コクのある食事が好きな人や、減量中でも味を楽しみたい方におすすめです。

親子丼：満足感たっぷりな一品

親子丼は、優しいダシの風味とふんわり卵が心地よい定番メニューです。鶏肉と卵のダブルタンパク質で、満足感が非常に高いのが特徴。脂質を抑えながら必要なタンパク質をしっかり摂れるため、ダイエット中でも安心して食べられます。

マッスルデリの親子丼は、しっかり味がありつつ、だしの旨味を活かしたバランスの取れた味付けで、カロリーコントロールしながら満たされたい人に向いています。

鶏肉×卵でタンパク質が豊富
甘すぎず、だしの風味がしっかり
減量中にも安心できるボリューム感

食べやすく、幅広い層に人気のメニューです。

ハンバーグ：ジューシーな肉料理

ジューシーさと満足感が欲しいときにぴったりなのがハンバーグです。肉の旨味を感じられる仕上がりで、健康食とは思えないクオリティと評価されています。高タンパクながら脂っこさを抑えているため、トレーニング後に「しっかり栄養を補給したい」というときに最適です。

付け合わせの野菜や穀物もバランスよく盛り付けられており、栄養の偏りを避けながら食べ応えを確保できます。

満足感強めなのに脂質ひかえめ
食べ応えがありトレーニング後にも◎
健康食とは思えない味わい

「高タンパク×満足感」を求める人に刺さる一品です。

カレー：スパイシーで食欲を刺激

カレーは、スパイスの香りとコクが楽しめる人気メニュー。香りの良いスパイスと鶏肉や野菜が組み合わさり、食欲が落ちやすい時期でもしっかり食べられる仕上がりです。カレーといえば高脂質のイメージがありますが、マッスルデリのカレーはバランスよく栄養設計されています。

玄米と組み合わさっているため、血糖値が急上昇しにくい点もポイント。ボディメイク中の「カレー欲」をしっかり満たしてくれる存在です。

スパイシーで食欲UP
高タンパクでエネルギー補給にも◎
玄米でヘルシー＆満足感

味のバリエーションとして常備しておきたいメニューです。

鶏肉料理の種類とその特徴

マッスルデリでは、鶏肉料理が特に豊富です。照り焼き・チキンステーキ・グリル・トマトソース煮込みなど多彩な調理法で楽しめ、飽きない工夫がされています。鶏肉は高タンパク・低脂質で、ボディメイクとダイエットの両方に適した食材です。

野菜との組み合わせや味付けの工夫により、和風から洋風、エスニックまで幅広く楽しめます。鶏肉は消化もよく、日々のトレーニングの負担を考えて食事したい人にも最適です。

鶏肉中心で高タンパク・低脂質
豊富な味付けで飽きない
消化がよく、トレーニングと相性◎

「ヘルシーなのに物足りない」を感じさせない満足感が魅力です。

マッスルデリの料金と割引情報

初回の注文プランは？

マッスルデリは「まずお試しできる価格設定＋割引」が整っており、導入として非常に入りやすい仕様です。一方で、通常価格を見れば「1食あたり1,000円前後」という設定もあり、コストをやや高く感じる人もいるでしょう。――この価格は、栄養バランス・ボリューム・冷凍宅配という利便性が反映された結果と言えます。

具体的な数値を挙げると、女性ダイエット用プラン（5食セット）は、初回価格が約 3,961円、通常価格が約 4,752円。つまり、1食あたり初回で約 792円前後、通常価格で約 950円前後です。
また、男性ダイエット用プラン（5食セット）では初回価格が約 4,415円、通常価格が約 5,292円。これを1食あたりで換算すると、初回で約 883円前後、通常価格で約 1,058円前後となります。

つまり、まずは割引プランを活用して“お試し”し、味・量・生活との相性を確かめてから継続するかどうかを判断するのが賢いやり方です。

プラン別料金例

プラン	セット数	初回価格	通常価格	初回1食あたり（目安）	通常1食あたり（目安）
女性ダイエット用	5食	3,961円	4,752円	約792円	約950円
男性ダイエット用	5食	4,415円	5,292円	約883円	約1,058円

定期購入のメリットと解約・スキップについて

定期購入をすると、配送サイクルの選択・料金割引・手間削減というメリットが得られます。その反面、解約・スキップを行うには、次回配送予定日の5日前までに手続きが必要という期限が公式に明記されています。

メリット

配送サイクルを「毎週／隔週／月1回」などから選べ、買い忘れや食べそびれを防止できます。
継続回数に応じた割引設定があり、長く続けるほど1食あたりのコストが下がる設計になっています。

注意点・解約・スキップ条件

解約・配送停止・スキップを希望する場合、次回お届け予定日から起算して5日前までに申請しなければ、次回分の配送・課金が確定します。
継続割引プラン（6回・12回継続型）では、指定回数に到達しないうちに解約すると解約費用が発生しますので注意が必要です。

解約・スキップの簡易フロー

操作	手続き方法	期限
解約申請	マイページ → 定期管理 → 解約申込フォーム	次回配送予定日の5日前まで
スキップ／周期変更	マイページで操作	次回配送予定日の5日前まで

他の宅配弁当との比較

マッスルデリは「高タンパク・ボディメイク向け」の特色が強いため、一般的な宅配弁当と比べると 価格はやや高め に設定されている傾向があります。
たとえば、他社の“ヘルシー冷凍弁当”サービスと比べた記事では、ナッシュなどと比べて「1食あたりの価格が高い」との指摘があります。
ただし、「タンパク質量」「ボリューム」「目的別プラン」の観点では優れているため、「価格vs価値」の見方をすると納得できるという声も多いです。
そのため、料金を重視するなら“特割キャンペーン＋定期割引”を活用し、価格ではなく「栄養設計と利便性」で選ぶのがおすすめです。

ユーザーの声：マッスルデリの口コミ

男性と女性の利用者のレビューを比較

マッスルデリの利用者は男女ともに多く、それぞれ異なる視点から高く評価されています。

男性ユーザーの傾向

トレーニング後の食事管理がしやすい
コンビニ食より満足感がある
筋肉量を落とさず減量できたという声が多い

男性は「筋肉を維持しながら絞りたい」「増量したい」という目的で利用するケースが多く、ボリュームやタンパク質に対する満足度が高いです。

女性ユーザーの傾向

カロリーや糖質管理がラク
食べながら体型が引き締まったという実感
忙しくても栄養バランスを崩しにくい

女性は「ヘルシーかつ時短」「美容と健康」へのニーズが強く、料理の手間やメンタル的負担が減る点も支持されています。

総じて、性別問わず「続けやすさ」「時短」「高タンパクで満足感」が共通した評価ポイントです。

ダイエット成功事例

多くの利用者が、マッスルデリを取り入れることで体の変化を実感しています。

具体的な声としては、

自炊より栄養管理が簡単で続いた
外食が減り、自然とカロリーが適正化された
毎食の献立に悩むストレスがなくなり、継続できた

といった点が挙げられます。

また「食事が整うことで、トレーニングにも集中できた」「体調が安定した」「肌の調子が良くなった」といった、ボディライン以外の変化を感じたという感想も見られます。

“カロリーを削る”のではなく、栄養を満たしながら整えていくからこそ、無理のない体型改善が実現しやすいのが特徴です。

リニューアル後の評判

マッスルデリは商品改良やラインナップ追加を続けており、リニューアル後の口コミでは

味の満足度が上がった
メニューの幅が広がり飽きにくくなった
玄米や野菜がよりバランスよく組まれた

といった声が増えています。

味のバリエーション充実により、「ダイエット食＝味気ない」という常識を覆す体験ができ、長期継続のしやすさがさらに向上しています。

変化に合わせてサービスを改善している点も、利用者の信頼につながっています。

👉マッスルデリの公式サイトはこちら

マッスルデリを活用した食事プラン

食材の選び方と配達のタイミング

マッスルデリを賢く活用するには、「ストック管理」と「組み合わせ」が鍵になります。
まず、冷凍で届くため、冷凍庫に常に3〜7食分をストックしておくと、忙しい日でも食生活が乱れません。配達タイミングはライフスタイルに合わせて調整し、週1回または隔週配送が一般的です。

自炊と併用する場合は、以下のような組み合わせが効果的です。

朝：ヨーグルト＋プロテイン＋果物
昼：マッスルデリ
夜：自炊（野菜＋汁物中心）＋タンパク質惣菜

また、サラダや味噌汁などの簡単な副菜を追加すると満足度が高まり、空腹を防ぎやすくなります。

ポイントまとめ

冷凍庫に最低3食はストック
配送頻度は週1 or 隔週が便利
サラダやスープを足してバランス調整
朝食や間食でプロテイン補助も◎

低カロリープランと栄養バランス

ダイエットを加速させたい場合は、LEANプランが適しています。
カロリーを抑えつつ、タンパク質を確保できるため、筋肉を残しながら引き締めを狙う女性やダイエット中の人と相性抜群です。

栄養バランスを整えるためのポイントは以下です：

炭水化物：玄米や雑穀で血糖値を安定
タンパク質：肉・魚・卵を満遍なく
野菜：食物繊維とビタミン補給
脂質：最小限に抑えつつ必要分は確保

低カロリーでも満腹感を得るため、よく噛む・水分を一緒に取る・野菜を追加するとより有効です。
これにより、無理なく継続しやすい食習慣を作れます。

筋肉増量に最適なメニューの選択法

筋肉量アップを目指す場合は、GAINプランが推奨されます。
トレーニング後にしっかりエネルギー補給ができ、筋合成に必要な栄養をバランスよく摂取できます。

増量期のポイント

トレーニング後は優先的に摂取
1日2食をマッスルデリにする方法も
間食にナッツ・ギリシャヨーグルト・プロテインバーを活用
水分＋電解質も意識

「食べて増やす」フェーズでも、必要な栄養素が揃っているため、脂肪をつけすぎずクリーンな増量が目指せます。
筋力向上やボリュームアップを狙う方、アスリート志向の方に向いています。

今すぐ始める！マッスルデリの注文方法

公式サイトでの注文手順

マッスルデリの注文は、公式サイトから簡単に行えます。スマートフォンやPCからアクセスし、目的に合わせたプランを選択するだけで手続きが完了します。
下記の流れで進めるとスムーズです。

手順

公式サイトへアクセス
プランを選ぶ（LEAN／MAINTAIN／GAIN／LOW CARB）
食数と配送頻度を選択
受取日時を設定
支払い情報を入力して注文確定

迷った場合は、まずはお試しセットや単発購入から始めると安心です。自分の好みや生活リズムに合うかを確認できます。

利用開始までの流れ

注文確定後は、冷凍便で自宅に届けられます。受け取ったら冷凍庫に保管し、必要なときに電子レンジで温めるだけ。
忙しい日のストックとして大活躍します。

流れ

注文
指定日に冷凍便で受け取り
冷凍庫へ保管
食べたい時に温めて完成

配送周期は変更可能なため、仕事や家事の忙しさに合わせて柔軟に調整できます。

身につけたい食事管理のポイント

マッスルデリをより効果的に活用するために、以下のポイントを意識するとさらに成果が期待できます。

ポイント

タンパク質を毎食意識する
炭水化物は玄米や全粒穀物など質を選ぶ
野菜やスープを追加して満足感UP
トレーニング日は食事量をしっかり確保
水分補給と睡眠も同時に意識

マッスルデリで食の軸を整えることで、自然と無理のない健康習慣が身につきます。
「食べながら理想の体へ」。このスタイルを長く続けるためにも、自分のペースに合わせた使い方が大切です。